هاميلتون يكشف فلسفة تدريباته التي تبقيه في أفضل حالاته الذهنية والبدنية

يعتبر لويس هاميلتون، 40 عاماً، ثاني أكبر السائقين سناً على شبكة الانطلاق بعد فرناندو ألونسو، الذي يبلغ 44 عاماً.

على مرّ السنوات، تطورت فلسفة تدريب هاميلتون وروتينه الأساسي بشكل كبير.

وشرح بطل العالم سبع مرات كيف يحافظ على قوته الذهنية في مقابلة مع مجلة "مينز هيلث".

حيث قال: "عندما كنت أصغر سناً، كان التدريب بمثابة علاج نفسي بالنسبة لي، ولا يزال كذلك، خاصة الجري. هناك أجمع معظم أفكاري".

وأضاف: "كما أضفت اليوغا وتمارين التنفس إلى ذلك. الاعتياد على تمارين التنفس كان على الأرجح الجزء الأطول، لأنه يستغرق وقتاً. كما أنني أتأمل".

وتابع: "أعتقد أن حمام الثلج يساعد كثيراً في ذلك. لأنك تحتاج إلى تعلّم كيفية التنفس والتغلب على أفكار الاستسلام، والرغبة في التوقف". 

وأردف: "كل ذلك يساعدني على البقاء إيجابياً طوال الموسم".

بالمقابل، ركز بطل العالم سبع مرات على أهمية الوصول إلى الحالة الإيجابية وتأثير ذلك على الصفحة النفسية والجسدية.

حيث قال: "التوكيدات الإيجابية ربما تكون الأهم على الإطلاق. سواء أثناء تنظيف أسنانك أو عند بدء يومك".

وأكمل شارحاً: "استخدام عبارات إيجابية حول كيف سيكون يومك، وأهدافك، وكيف ستشعر، وكيف ستتعامل مع العمل أو مع الأشخاص الذين تقابلهم... عندما تتحدث بإيجابية عن نفسك، يستجيب جسدك".

وأضاف: "بالطبع، كل شيء تغيّر وتقدم وتطور مقارنة ببداية مسيرتي. لا أزال أحب الجري، وقد ركضت هذا الصباح أيضاً".

واسترسل: "عادة ما أركض لمسافات تتراوح بين 6 و8 أميال (9 إلى 13 كيلومتراً). ثم حمام ثلج. لكن قبل كل ذلك، أول شيء أفعله عندما أنهض من السرير هو التمدد".

وختم بالقول: "يمكنني القيام بتمرين عالي الكثافة في فترة بعد الظهر، لكنني لا أرفع الكثير من الأوزان لأنني أكتسب وزناً زائداً بسرعة. لذلك أمارس في الغالب البيلاتس واليوغا".